ALIMENTAZIONE PER PREVENZIONE OSTEO-MUSCOLARE SALUTE OTTIMALE

TI PIACEREBBE SAPERE COME, usando nuove abitudini puoi migliorare la tua salute, le prestazioni quotidiane, il tuo potenziale, la tua concentrazione e il tuo peso ideale? 
Il dolore articolare è uno dei mali del nostro tempo. 
Nel corso degli anni, se ne può risentire e soffrire per una predisposizione genetica, sedentarietà o ripetitività di un lavoro meccanico. 
La nutrizione delle ossa e dei tessuti di sostegno (cartilagine, tendini e muscoli) è fondamentale, non solo per evitare il male, ma anche per alleviare e limitare il dolore fastidioso e costante. 
La dieta-terapia  da priorità per la scelta di alimenti con una composizione definita per la nutrizione delle articolazioni e anti-infiammatoria, basandosi spesso su specifici integratori alimentari.
L'accumulo biologico di metalli pesanti o altre sostanze tossiche e un eccesso di acidità organica si ipotizzano come causa di degenerazione articolare. 
Una dieta pulita, limpida  e alcalinizzante è essenziale per forzare la rimozione di tossine, neutralizzare l'acidità e migliorare la qualità della vita delle persone colpite.


Pensi di mangiare bene, e / o mangiare la cosa giusta, di essere nella migliore forma possibile?
Recuperi in modo appropriato dopo una gara o un allenamento?.
Vuoi sapere come il cibo può aiutare a prevenire gli infortuni e le malattie?
Hai paura di invecchiare o ammalarti a causa di esercizio e / o lavoro intenso e ripetitivo?
Sei  disposto a cambiare stile di vita necessaria per garantirti una salute ottimale?

L'importanza di attuare il concetto di salute ottimale per la nostra alimentazione è una delle principali preoccupazioni per la Società:
Una dieta pulita e depurativa deve aver ben chiara la scelta di cibi, che devono essere il più naturale possibile, con meno trasformazioni e, per quanto possibile, organica o biologica. 
Gli acidificanti che sono presi in considerazione (nel metabolismo generano acidi) in misura maggiore, sono lo zucchero, gli alimenti zuccherati e l'eccesso di proteine ​​nella dieta(soprattutto proteine animali), caffè e alcol e cibi raffinati (meglio optare per prodotti integrali, ed in particolare meglio se di coltivazione biologica).
Dovrebbero essere consumati con parsimonia latticini e altri alimenti ricchi di proteine ​​animali, perché comporta troppi rischi di acidosi (pH basso). 
La convinzione dei benefici del consumo di latte per avere ossa più forti e prevenire le fratture o degenerazione ossea non è giustificata perché non è efficace. 
Il consumo di frutta (non acida) e verdure(ad eccezione del solanacee come pomodori, peperoni, melanzane e patate) forniscono sali organici di potassio, magnesio e bicarbonati, tutti con effetto di smorzamento dell'acidità.
I vegetali a foglia verde sono ricchi di vitamina K, un cofattore essenziale per l'attività degli osteoblasti(cellule che sintetizzano tessuto osseo). 
Si è constatato che la carenza di antiossidanti quali vitamina C ed E (in aggiunta a D per il suo ruolo nel metabolismo osseo), contribuisce a sviluppare la malattia. Di conseguenza, il consumo di antiossidanti naturali attraverso le piante può avere effetto protettivo delle ossa perché agiscono come tonici. 
Per il trattamento di artrite reumatoide è studiato come l'uso aggiuntivo di integratori antiossidanti (vitamina C ed E) che, come rilevato dalle più recenti ricerche, sono in relazione inversa con la malattia, cioè, più vitamine, più basso rischio. 
Il risultato, dopo aver seguito questo programma di dieta è un miglioramento nelle malattie articolari.
Il dolore intenso e debilitante di degenerazione articolare  si presenta con una serie di cambiamenti fisiologici che inizia con un leggero fastidio nelle zone colpite (ginocchia, collo, mani e dita) e ulteriori gonfiori allo stadio di degenerazione, che è associata a dolore e disagio cronico.
Prima di arrivare al punto di non ritorno, come l'artrite reumatoide o l'osteoartrite, l'alimentazione e la dieta sono in grado di alleviare il disagio e il dolore, e addirittura rallentare la degenerazione. 
Questo risultato sarà più sicuro e più efficace prendendosi cura della dieta sin dalla giovane età, se hai una storia familiare che predispone al male in futuro.
La dieta per ridurre il male delle ossa inizia dalle seguenti premesse: 
il cibo specifico per nutrire le articolazioni deve avere capacità anti-infiammatoria, alcalinizzante e depurativa


Nutrizione ossa e tessuti di sostegno. 
La carenza di alcuni nutrienti colpisce il mantenimento in salute delle articolazioni. 
Lo zolfo è parte del collagene (come solfato di condroitina e la glucosamina solfato),tessuti di sostegno, per cui la loro carenza cronica può essere causa di grave disagio provato dopo il movimento articolare. Garantire il loro contributo, se la dieta comprende aglio, cipolle, porri, asparagi, cavoli e modeste quantità di uova, di pesce, carni bianche (entrambi lasciano meno acido residuo della carne rossa o del pesce azzurro). 
L'osso ha bisogno di un contributo sicuro e proporzionato di minerali come il calcio (meno latte e più verdura ricchi di questo minerale, come noci e semi, frutta secca, verdure e alghe), fosforo (formaggio di capra, stagionati o fusi, carne e pesce) e magnesio (noci e semi, frutta secca, legumi e foglie verdi). Il contributo in eccesso di uno dei due elementi(più fosforo che calcio, o più calcio che magnesio)innesca la demineralizzazione ossea, con conseguente peggioramento della malattia, e degenerative.

Effetto anti-infiammatorio. 

L'assunzione supplementare di integratori ricchi di acidigrassi omega-3  e omega-6 (acido dihomo-linolenico, acido arachidonico) è stato dato come coadiuvante negli stati di infiammazione articolare come inibitore delle prostaglandine, mediatori chimici nel processo di infiammazione. 

Quando l'infiammazione si è ridotta, mantenere bassa l'infiammazione solo con i cibi ricchi di questi grassi non è sufficiente bensì è prudente continuare con l'uso di questi supplementi.

Un eccesso di metaboliti acidi conservati nel corpo può portare, nel tempo, una malattia cronica quale risultato di stati prolungati di acidità associati ipercalcemia (escrezione di calcio elevato nelle urine)e quindi un saldo negativo depositi di calcio nel corpo.

Un eccesso di acido urico derivato da un elevato consumo di proteine ​​animali crea un ambiente acido che costringe il corpo per neutralizzarla. Per fare questo, il corpo utilizza la sua riserva alcalina (il calcio dalle ossa), con conseguente demineralizzazione ossea.

Esprimento

 Per"visualizzare" gli effetti negativi di una dieta acidificante con conseguente prelievo di calcio nella riserva delle ossa e, quindi pregiudizievole per la loro salute ed integrità, serve il seguente esperimento.

Immergere un uovo (il guscio è costituito da carbonato di calcio) in acqua con limone o aceto (ambiente acido). Mentre le ore passano, il guscio si ammorbidisce e si rompe, perché il calcio va ad agire come alcalinizzante. La regolazione della alcalinità nel corpo attraverso la dieta, consente una buona densità ossea e porta a una più efficiente rimozione di tossine dal corpo.

Infine ricorda:

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Attenzione, una lattina, di bibita, di qualunque tipo, 330 ml fornisce circa 150 kcal, equivalenti a 35 grammi di zucchero (se questi zuccheri vengono aggiunti alle calorie nella dieta, senza ridurre l'apporto altri alimenti, questo zucchero può portare ad un aumento di peso da 5 a 7 kg all'anno)
Consumare la prima colazione entro un'ora dopo il risveglio
Mangiare 5 o 6 volte al giorno (non lasciar trascorrere 4 ore tra i pasti)
Includere tutti i nutrienti di ogni pasto o merenda (proteine ​​+ carboidrati + grassi, e MICRONUTRIENTI, altrimenti avrai l'effetto yo-yo)
Scegli preferibilmente: carboidrati (verdura e frutta), grassi (olio di oliva vergine e noci) e proteine ​​(tutti i tipi di pesce, carni bianche per quanto possibile, di vitello, lonza di maiale, agnello sgrassato, cavallo, ..., uova, (ad esempio, per fare una frittata  con 2 uova,preparala con i bianchi e solo un tuorlo), salumi più naturale possibile e a basso contenuto di grassi, yogurt magro normale, ricotta e formaggi magri).Prendi un multivitaminico, antiossidanti, proteine vegetali e COMPLESSO OMEGA 3 'naturali', per essere certo di ottenere tutti i micronutrienti.

CiaoMauro Gruppicell 3343414754